aeroby na czczo

Bialko przed i po treningu ( o ile nie dostarczasz bialka naturalnego pochodzenia ) kretyna przed i po treningu / rano na czczo - przed treningiem bcaa przed treningiem (zalezy czy robisz aeroby jak najpierw sila potem aeroby, to miedzy bym dal) zma przed treningiem / snem Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-03-28 19:17:03

to sa aeroby tak. wysilek tlenowy... a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min. ..... autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek) przez minimum 30-40 min

wielkie dzięki Bzyku O widzisz - o to mi chodziło, czytelnie jasno i na temat :) Jeszcze jedna modyfikacja - Czy np. gdybym robił : Pon-śr-pt Siłowy po tym zwykłe aeroby wt-czw rano na czczo interwały To też było by ok? sorry za motanie, ale szukam optymalnego rozwiązania :)

[...] 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. Dochodzenie do ładnej sylwetki nie trwa niestety miesiąc czy dwa, a o wiele dłużej więc ważna jest cierpliwość [...]

[...] nad stepperem ok 30-45min z rana codzień na czczo, 3x w tygodniu trening siłowy (posiadam jedynie hantle, ale wiem że i z nich można zrobić duży użytek), i pozostają aeroby z którymi mam największy problem. Gdy trochę wzmocnie mięśnie nóg (pomimo fatalnego stanu płuc, przy biegu to nogi pierwsze nawalają, nie ważne czy jestem już po 2 tyg [...]

Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa) faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!) Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

a trening? 4*na czczo, aeroby: 30min bieznia/45 rowerek (pn-czw) 2*silownia: wieczorem/po poludniu 2*basen: wieczorem po poludniu cztery dni treningowe wychodza... mam dodac jeszcze HIITa do tego, na weekendzie, czy zostawic jak jest? najlepiej dodaj opcje: bij, ile wlezie... i lej mnie do skutku

Witam. Redukcję uznaje,za zakończoną, do końca sieprnia utrzymuje obecną dietę z tym,że sobie oczywiśćie w miare rozsądku pozwalam już na małe podjadanie;) Trenuje cały czas podobnie 4x w tyg klatka/triceps, łydki/plecy/brzuch, barki/biceps, nogi/brzuch. Aeroby wykonuje 6x w tyg, po treningach siłowych 35min, na czczo 45 min. Wrzesień planowany [...]

Poniedziałkowy trening - za niedzielę. Plecy, nogi, triceps. Na zielono progres. Trening na czczo 6:15-8:00. Posiłek zjadłem o 10:00. Musiałem skrócić aeroby - za mało czasu. 4. Poczułem ból w kręgosłupie szyjnym między seriami - bardziej po prawej. W czasie samego ćwiczenia ból nie występował. Do wieczora ciągle się jeszcze utrzymuje ale nie [...]

[...] mcg jesli przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 [...]

a np. jak się kręci aeroby z rana na czczo... przed aerobami przecież opłaci się zarzucić clen? ale z drugiej strony... przecież clen szkodzi na wątrobę bebechy na czczo pewno też dostają swoje Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-07-14 11:50:07

[...] czczo 3ba) czy moge kreatyne i potem np banany) 4) Mleko Płakti kukurydziane (bardzo lubie platki z mlekiem 5) Tuńczyk w oleju 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach i mam pytanie czy moge ten sam plan zastosowac do dni nietreningowych odejmujac jedynie posilek ZARAZ potreningowy, czyli te [...]

[...] Mleko Płakti kukurydziane // owsiane (bardzo lubie platki z mlekiem 5) Tuńczyk w oleju // w wodzie daj, brak wegli 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach // nie rób codziennie i mam pytanie czy moge ten sam plan zastosowac do dni nietreningowych odejmujac jedynie posilek [...]

ASNF - mam swoj sklepik TheSniper - aeroby robie zawsze po treningu silowym, nie mam zabardzo czasu robic je rano na czczo, ale przed zawodami napewno tak je bede robil najczesciej uzywam biezni pod gorke (15 stopni) 5km/h , jak puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to [...]

dieta jest, trening to hst, aeroby po hst 40-50min, no i moze jak zobacze ze za malo to rano rowerek dam na czczo, sprobuje z ts samym narazie, czyli bcaa i ts, hst, aeroby, carbo+serwatka ok ? ts jakis odstep czasowy od jedzenia w innych porach dnia?

[...] to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz podaj tylko [...]

[...] jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, salata [...]

hmm... wg mnie jak sie na czczo uprawia aeroby to pali sie miesien a nie fat.

[...] sobie diete redukcyjna ---> w dziale odzywianie posty podwieszone -ulozyc sobie trening silowy ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie 30-40 min, mozesz aeroby robic rano na czczo, [...]